自転車の話を中心に、日常の出来事などをきまぐれに綴ります
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◆階段、どう上る?

40数年間続けてきた事を変えました。それは階段の上り方です。
今まで階段を使う時は、爪先で上り降りしていました。それは小学生の頃母親から「爪先で階段を上ると足が強くなる」と聞いたからです。以来、階段はずっと『爪先上り』でした。

ところが最近「かかとを着けて階段を上ると大臀筋も使う」と言う記事を読みました。大臀筋と言えば、ペダリングに必要な筋肉のひとつです。

これは実践するしかない!(笑)

記事を読んだ翌日から、早速かかとを着けての『ベタ足上り』に変えました。確かに大臀筋が使えているようです。階段を上る時の姿勢も、なるべく背筋を伸ばすとより使える感じです。

これで少しは速くなるかな?(苦笑)

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☆SLENDER☆

Author:☆SLENDER☆
1963年生まれ。
横浜市在住。坂バカの自転車乗りでベイスターズファン。行動範囲はヤビツ・箱根・湘南・三浦半島など。座右の銘は「人間とりあえず死ななきゃOK」。ターンパイクヒルクライム大会皆勤賞中。

【ターンパイクの記録】
◆2010年9月26日 1時間14分
◆2011年10月2日 1時間3分
◆2012年12月2日 1時間10分1秒
◆2013年大会中止
◆2014年開催なし
◆2015年5月24日 1時間8分31秒
◆2016年5月29日 1時間10分43秒
◆2017年9月10日 1時間41分59秒

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